コレステロールを下げる食品と食事そして薬の話
コレステロール を下げる
健康診断や人間ドッグで血液検査のたびに気になるのが肝機能とコレステロールの値ですね。今回はコレステロールについての情報です。下
コレステロールの善玉と悪玉と中性脂肪について
コレステロールがなぜそれほど嫌われるかと言うと動脈硬化や生活習慣病の原因になるということからですね。しかし一方でコレステロールは血管の強化や維持にも重要な役割を果たしていることも忘れてはいけません。コレステロールの必要量は食事では５分の１程度しか摂取しておらず、残りの必要分は肝臓と小腸で合成されているということも分かっています。
総コレステロールの正常な値の目安は１２０〜２２０ｍｇ／ｄｌと言われています。総コレステロールとは、その言葉通り、血中に含まれているコレステロールの総量を意味します。その数値が高まるのに比例するように動脈硬化の危険も高まります。さて、コレステロールには善玉と悪玉が有るというのはご存知でしょうか？
悪玉コレステロールはｌｄｌと呼ばれ、善玉コレステロールはｈｄｌと呼ばれているものです。ｌｄｌ悪玉コレステロールはコレステロールをからだの多方面に運んだり、血管の壁の中へ移動させてしまいます。一方でｈｄｌ善玉コレステロ￥閭Rレステロールを集めて肝臓に戻し、胆汁やホルモンなどに再利用させる働きがあります。
コレステロールや中性脂肪のバランス
コレステロールや中性脂肪は脂質に分類されており、水や血液には溶けることがありません。コレステロールも中性脂肪も、どちらもともに私たちの体が正常に機能するために必要な物質なのですが、問題化されるのはそれらが正常値よりも増えすぎることから受ける害が心配されるケースです。
たとえば高脂血症という病気は中性脂肪とコレステロールが血液中に増えすぎた状態を指します。コレステロールの数値を監視する場合において重要なことはｌｄｌ悪玉コレステロールとｈｄｌ善玉コレステロールのバランスとされています。
ある程度、総コレステロールの値が高くてもｈｄｌ善玉コレステロールの値も高ければあまり問題にはされません。つまり、全体のバランスが取れずに血液中の中性脂肪の値が大きい場合や、ｌｄｌ悪玉コレステロールの値が大きい場合、ｈｄｌ善玉コレステロールの値が小さい場合が、健康に害を及ぼす状態です。
恐ろしいことに高脂血症という病気は自覚症状が無いことが重大な問題でもあります。また、ｌｄｌ悪玉コレステロールが高くなると、動脈硬化を招く原因となり、狭心症・心筋梗塞などの心臓病を引き起こす確立も高まり大変危険なのです。
コレステロールの正常値を保つ対策
医療の研究が進められるに従って、ｌｄｌ悪玉コレステロールを下げ正常値を保つ対策にも有効な薬が開発されてきました。その薬を使って、コレステロールの値を１０％下げると心臓病の割合が２０％近くも減少することが欧米の調査で明らかにされています。
コレステロールの値を正常に近づける薬の使用効果は死亡率の低下にも大きく関係しています。これらの薬の開発と進歩は私たちにとっても非常にありがたいことです。コレステロールの正常な値の維持には普段の生活習慣の見直しが欠かせないことは言うまでもありません。やはり、食べすぎや運動不足による肥満は大敵です。
コレステロールの値を気にする人は何気なく取っている食品の見直しをしましょう。一般的にコレステロールが高い食品としては、タマゴやタラコがその代表的存在ですが、他にもありますので調べてみましょう。
中性脂肪を控えるには、まず最初に揚げ物やバター・チーズなどの脂肪の多く含まれる食品を控えることが第一です。そのほかにも自覚症状が無い病気だけに健康診断を定期的に受けてコレステロール値をチェックすることが病気の予防には大切です。
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